Stress
ist ein Lernkiller
Stress beeinflusst Beziehungen, Lernen und Gedächtnis!
Entspannte Kinder sind glücklicher
Stressprävention und Entspannung
Stress
Leider haben viele Kinder bereits im Kindesalter Stress. Die meisten Kinder haben keine Vorstellung, was Stress verursacht. Stresssymptome physischer Art sind z.B. Kopf- und Bauchschmerzen und psychischer Art sind Ängste, aggressives Verhalten und Erschöpfung.
Auswirkungen
Formen von Stress im Kinder- und Jugendalter
Stress durch Erwartungen z.B.:
- Übergang vom Kindergarten in die Grundschule
- Übergang in die weiterführende Schule
- Im Sport (in der Freizeit)
Lebensereignisse:
- Scheidung der Eltern
- Erkrankung der Eltern
- Tod
- Arbeitslosigkeit
Ärger im Alltag:
- Streit mit Freunden und Familie
- Hausaufgaben
- Zu viele Freizeitaktivitäten
- Klassenarbeiten
Stress Reaktionen
Physiologische:
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
- Bauchschmerzen
Emotionale:
- Ängste
- Antriebslosigkeit
Verhalten:
- Konzentrationsschwirigkeiten
- Unruhe
- Aggressivität
- Rückzug
- Hektik
Entspannung
Kinder brauchen Entspannung um z.B. Stress abzubauen.
Folgende positive Effekte kann Entspannung bei Kindern auslösen:
- Achtsamkeit
- Wohlbefinden & Lebensfreude
- Positive Wirkung bei ADS & ADHS
- Förderung der Selbstregulierung (z.B. Angst oder Wut)
- Ausgeglichenheit & Aggressionsabbau
- Steigerung der Konzentration & Leistungsfähigkeit
- Entgegenwirken von Lernblockaden (Prüfungs- / Schulangst)
- Steigerung der Belastbarkeit
- Erkennen eigener Gedanken & Gefühle
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Förderung der Kreativität
Es gibt folgende Arten von Entspannung:
- Yoga
- Pilates
- Brain Gym
- Achtsames Atmen
- Achtsamkeitstraining
- Fantasiereisen
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
Ziele des Stresspräventionstrainings
- Die Kinder bekommen Handwerkszeuge an die Hand für akute Stresssituationen und sind auf künftige Stresssituationen vorbereitet
- Die Kinder erhalten einen Zugang zum Stressgeschehen
- Kennenlernen des Stressmodells (Prof. Dr. Lohaus)
- Erlernen von Stress-Bewältigungsstrategien
- Spass & Freude am Training
- Für die Kinder werden Situationen handhabbar und sie können mit Belastungen besser umgehen
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